みま～も体操の特長
①体の中心の筋肉を使った体操です。特に高齢者が衰えやすい、腰まわりの筋肉、特にお腹と背中の筋肉を意識した体操です。
②大きく手を広げたりしないので、狭い場所でもできます。
③音楽に合わせて楽しみながら誰にでもできる体操です。
事前注意事項
①動作中に息を止めない
息を止めることで血圧上昇を招きます
②絶対無理をしない
一人ひとり体の状態は違って当たり前、他の人に合わせないこと。運動の最中に痛みや痺れが出た際は、痛みの出ない範囲で行なったり、中断するようにして下さい
③反動を利用しない
たとえば体をひねる動作の時に反動を利用しないこと。勢いをつけると回りすぎてしまって危険です。また、ゆっくり動作を行なうことで筋肉をより働かせ、伸ばすことにもなるので効果が上がります。
